Als hardloopcoach wil ik mijn coachees motiveren met kleine stapjes én beloningen. Uit onderzoek blijkt dat belonen een effectieve techniek is om nieuw gedrag op te starten [1]. Ik begin daarom niet meteen met een marathontraining, maar stel eerst haalbare doelen zoals vijf minuten joggen. Na elk behaald doel krijgt de loper een leuke beloning: […]
Tip om fit te blijven, stress te verminderen, etc.
Als gevorderde hardloper heb je al flink wat kilometers in je benen, maar soms kan het lastig zijn om gemotiveerd te blijven, vooral wanneer de trainingen intensiever worden. Hier zijn vijf tips om die motivatie hoog te houden en je doelen te blijven bereiken: Als gevorderde hardloper weet je dat succes niet altijd vanzelf komt. […]