Als hardloopcoach wil ik mijn coachees motiveren met kleine stapjes én beloningen. Uit onderzoek blijkt dat belonen een effectieve techniek is om nieuw gedrag op te starten [1]. Ik begin daarom niet meteen met een marathontraining, maar stel eerst haalbare doelen zoals vijf minuten joggen. Na elk behaald doel krijgt de loper een leuke beloning: […]